Eine Gymnastikmatte ist eines der einfachsten Trainingsgeräte überhaupt: ausrollen, hinlegen, loslegen. Ob Bauchübungen, Dehnen, Pilates, Mobilisation oder ein kurzes Workout im Wohnzimmer, die Matte trennt Dich vom harten oder kalten Boden und gibt Dir eine definierte Trainingsfläche. Trotzdem unterscheiden sich Gymnastikmatten deutlich: in Länge und Breite, in der Stärke zwischen etwa einem und anderthalb Zentimetern, im Material und in Details wie Tragegurt oder Aufhängeösen.
Auf dieser Seite stellen wir Dir vier Gymnastikmatten von MSPORTS, AIREX, VirtuFit und Gymstick vor und erklären, worauf Du bei Material, Maßen, Oberfläche und Pflege achten kannst. Die Auswahl ist ein Ausschnitt aus dem aktuellen Angebot und kein vollständiger Marktüberblick, die Reihenfolge ist kein Ranking. Die Einordnung basiert auf aktuellen Produkt- und Herstellerinformationen sowie redaktioneller Recherche. Aktuelle Preise und Kundenbewertungen findest Du direkt in den Produktboxen.
Das Wichtigste in Kürze
- Gymnastikmatten sind für Übungen im Liegen, Sitzen und Knien gedacht. Sie sind meist dicker und weicher als klassische Yogamatten.
- Gängig sind Stärken von 1 bis 1,5 cm. Eine dickere Matte polstert mehr, bietet bei Übungen im Stand aber weniger stabilen Kontakt zum Boden.
- Die Länge sollte zu Deiner Körpergröße und zu den geplanten Übungen passen. Kurze Matten um 140 cm reichen für viele Übungen im Knien oder Sitzen, für das Liegen in voller Länge sind 180 bis 200 cm angenehmer.
- Verbreitete Materialien sind NBR-Schaum, andere Kunststoff- und Schaumstoffe, TPE, Kautschuk und Kork. Achte auf Herstellerangaben zu Material und Pflege.
- Eine Gymnastikmatte ist keine Bodenschutzmatte für Fitnessgeräte. Für Laufband, Hometrainer oder Stepper gibt es eigene, festere Unterlegmatten.
Was ist eine Gymnastikmatte?
Eine Gymnastikmatte ist eine rollbare oder faltbare Unterlage für Bodenübungen. Sie soll Dir einen rutschfesten Stand geben, den Kontakt zu hartem Boden polstern und Deinen Trainingsplatz klar begrenzen. Im Handel findest Du sie auch unter Bezeichnungen wie Fitnessmatte, Trainingsmatte, Sportmatte oder Pilatesmatte. Die Grenzen zur Yogamatte sind fließend, viele Hersteller nennen ihre Produkte gleich »Gymnastik- und Yogamatte«.
Gemeinsam ist allen Gymnastikmatten, dass sie für das Training mit dem eigenen Körpergewicht gedacht sind: Crunches, Brücke, Vierfüßlerstand, Seitstütz, Dehnübungen oder Pilates-Übungen auf dem Rücken. Für solche Übungen ist eine gewisse Polsterung angenehm, weil Knie, Ellbogen, Hüfte oder Wirbelsäule direkt auf dem Boden liegen würden.
Gymnastikmatte oder Yogamatte?
Yogamatten sind in der Regel dünner, häufig um die 4 bis 6 mm. Das hat einen Grund: Bei vielen Yoga-Haltungen stehst Du auf einem Bein, stützt Dich auf die Hände oder wechselst zwischen Positionen. Eine dünnere Matte gibt hier mehr Bodenkontakt und Stabilität. Zudem legen Yogamatten großen Wert auf eine griffige Oberfläche, damit Hände und Füße nicht rutschen.
Gymnastikmatten sind meist dicker und weicher. Sie spielen ihre Stärken bei Übungen im Liegen und Knien aus, bei denen eine dünne Matte als hart empfunden werden kann. Bei Gleichgewichtsübungen im Stand ist eine sehr dicke, weiche Matte dagegen eher hinderlich, weil sie nachgibt. Wenn Du beides machst, kann eine Matte mittlerer Stärke ein Kompromiss sein, oder Du nutzt für Yoga und Gymnastik unterschiedliche Matten.
Gymnastikmatte oder Bodenschutzmatte?
Unter Bezeichnungen wie »Fitnessmatte« oder »Sportmatte« werden auch Bodenschutzmatten angeboten. Sie sind für eine ganz andere Aufgabe gedacht: Sie liegen unter Fitnessgeräten wie Laufbändern, Hometrainern oder Steppern und sollen Boden und Gerät vor Kratzern, Druckstellen und Verrutschen schützen. Bodenschutzmatten sind meist dünner und fester als Gymnastikmatten und häufig aus Kunststoff gefertigt. Für Übungen im Liegen sind sie wenig komfortabel, umgekehrt ist eine weiche Gymnastikmatte keine geeignete Unterlage für schwere Geräte. Wenn Du Dir ein Heimstudio mit Hantelbank oder Ausdauergerät einrichtest, brauchst Du deshalb häufig beides.
Vier Gymnastikmatten im Überblick
Die folgenden vier Matten unterscheiden sich vor allem in Länge, Stärke, Material und Zubehör. Die Angaben stammen aus den Produktbezeichnungen, von der Herstellerseite (MSPORTS) und aus Händlerangaben (AIREX).
MSPORTS Gymnastikmatte Premium: mehrere Größen, beidseitig strukturiert
- 𝐁𝐄𝐒𝐎𝐍𝐃𝐄𝐑𝐒 𝐑𝐔𝐓𝐒𝐂𝐇𝐅𝐄𝐒𝐓 – Die...
Die MSPORTS Gymnastikmatte Premium wird laut Produktbezeichnung als rutschfeste Fitness-, Pilates- und Yogamatte angeboten. Auf seiner Website nennt der Hersteller mehrere Größen: 190 x 60 cm, 190 x 80 cm und 190 x 100 cm jeweils mit 1,5 cm Stärke sowie 190 x 60 cm mit 1,0 cm Stärke. Als Material gibt MSPORTS NBR an, also Nitrilkautschuk-Schaum. Die Oberfläche ist laut Hersteller auf beiden Seiten strukturiert, die Unterseite tief strukturiert, damit die Matte auch auf glatten Böden hält. Das Material soll kein Wasser aufnehmen und sich einfach reinigen lassen.
MSPORTS nennt als Einsatzbereiche Yoga, Fitness, Kraft- und Functional-Training, und zwar zu Hause, im Studio und auch im Freien. Laut Herstellerseite liegt ein E-Book mit Übungen bei; der Lieferumfang des jeweiligen Angebots kann abweichen, Details siehe Produktbox. Mit 190 cm Länge eignet sich die Matte auch für größere Menschen bei Übungen in voller Länge. Welche Größe und Stärke im jeweiligen Angebot hinterlegt ist, siehst Du in der Produktbox.
- Vorteile: 190 cm Länge, laut Hersteller in mehreren Breiten erhältlich, laut Hersteller NBR mit beidseitiger Struktur, für drinnen und draußen beschrieben.
- Nachteile: Größe und Stärke der Angebotsvariante vor dem Kauf prüfen, Gewicht vom Hersteller nicht angegeben.
AIREX Fitline 140: kompakte Matte aus geschlossenzelligem Schaum
- Die AIREX Gymnastikmatte Fitline 140 ist das klassische Einsteigermodell für das Training...
Die AIREX Fitline 140 misst laut Produktbezeichnung etwa 140 x 60 x 1 cm und wird hier in der Farbe Schiefer angeboten. Fachhändler beschreiben sie als Matte aus geschlossenzelligem, latexfreiem Schaum mit einem Gewicht von rund 1,1 kg. Die Fitline 140 gibt es auch mit Aufhängeösen; ob das Angebot Ösen hat, siehst Du in der Produktbox. Händler bezeichnen die Oberfläche als wasserabweisend und schmutzresistent.
Händler nennen als Einsatz Gymnastikübungen, funktionelle Gymnastik und Seniorengymnastik. Mit 140 cm Länge ist die Fitline 140 die kürzeste Matte dieser Auswahl. Für Übungen im Knien, Sitzen oder für Teilbereiche des Körpers reicht das, wer häufig in voller Länge auf dem Rücken liegt, greift besser zu einem längeren Modell. Dafür ist sie leicht und lässt sich gut transportieren.
- Vorteile: geschlossenzelliger Schaum laut Händlerangabe, leicht, kompakt.
- Nachteile: mit 140 cm für Übungen in voller Körperlänge meist zu kurz, keine Herstellerseite abrufbar.
VirtuFit NBR Fitnessmatte: 180 cm, 1,5 cm stark, mit Tragegurt
- Rutschfeste Yogamatte: Die VirtuFit Fitnessmatte NBR bietet mit ihrer strukturierten...
Die VirtuFit NBR Fitnessmatte misst laut Produktbezeichnung 180 x 60 x 1,5 cm und besteht aus NBR. Der Anbieter beschreibt sie als rutschfest und extra dick. Zum Lieferumfang gehören laut Produktbezeichnung ein Tragegurt und ein Trainingsvideo. Weitere technische Angaben, etwa zum Gewicht, liegen uns nicht vor.
Mit 1,5 cm Stärke gehört die VirtuFit-Matte zu den weicheren Modellen dieser Auswahl. Das kommt Übungen im Liegen und Knien zugute, macht die Matte aber bei Gleichgewichtsübungen im Stand nachgiebiger. Die Länge von 180 cm reicht für viele Menschen aus, um in voller Länge darauf zu liegen. Der Tragegurt erleichtert den Weg zum Kurs oder in den Park.
- Vorteile: 180 cm Länge, 1,5 cm Stärke, NBR laut Produktbezeichnung, Tragegurt im Lieferumfang.
- Nachteile: wenig technische Angaben über die Produktbezeichnung hinaus, dicke Matte bei Übungen im Stand weniger stabil.
Gymstick 61042 Gymnastikmatte: 170 cm, 1 cm stark
- Aus umweltfreundlich NBR Material
Die Gymstick-Gymnastikmatte mit der Nummer 61042 misst laut Produktbezeichnung 170 x 60 x 1 cm und ist grau. Angaben zu Material, Gewicht oder Oberfläche nennt die Produktbezeichnung nicht. Diese Details prüfst Du am besten in der Artikelbeschreibung.
Mit 1 cm Stärke liegt die Gymstick-Matte zwischen einer klassischen Yogamatte und den dickeren Gymnastikmatten dieser Auswahl. Das ist ein Kompromiss, wenn Du sowohl Übungen im Liegen als auch im Stand machst. Die Länge von 170 cm ist für kleinere und mittelgroße Menschen meist ausreichend.
- Vorteile: mittlere Stärke von 1 cm als Kompromiss, 170 cm Länge.
- Nachteile: Material und Gewicht laut Produktbezeichnung nicht angegeben, für große Menschen eher kurz.
Die Unterschiede auf einen Blick
Die Tabelle fasst die verfügbaren Angaben zusammen. Wo weder Hersteller noch Produktbezeichnung oder Händler eine Information liefern, steht »keine Angabe«.
| Modell | Maße (L x B) | Stärke | Material | Besonderheit |
|---|---|---|---|---|
| MSPORTS Premium | 190 cm lang, Breite je nach Ausführung | 1,0 oder 1,5 cm je nach Ausführung | NBR (Herstellerangabe) | beidseitig strukturiert (Herstellerangabe) |
| AIREX Fitline 140 | ca. 140 x 60 cm | 1 cm | geschlossenzelliger Schaum (Händlerangabe) | ca. 1,1 kg (Händlerangabe) |
| VirtuFit NBR | 180 x 60 cm | 1,5 cm | NBR | Tragegurt, Trainingsvideo |
| Gymstick 61042 | 170 x 60 cm | 1 cm | keine Angabe | Farbe Grau |
Welche Gymnastikmatte passt zu wem?
Wenn Du groß bist oder viel Platz zur Seite brauchst, etwa für Übungen mit seitlichem Ausstrecken der Arme, ist eine lange und breite Matte wie die MSPORTS Premium, die der Hersteller auch in 80 und 100 cm Breite führt (Ausführung im Angebot prüfen), eine Überlegung wert. Wer eine Matte für den Kurs im Verein oder Studio sucht und sie häufig trägt oder aufhängt, findet in der leichten AIREX Fitline 140 ein kompaktes Modell. Für Übungen im Liegen mit spürbarer Polsterung bietet sich die 1,5 cm starke VirtuFit-Matte an. Machst Du gemischte Programme mit Übungen im Liegen und im Stand, kann die 1 cm starke Gymstick-Matte ein guter Mittelweg sein.
Kaufkriterien für eine Gymnastikmatte
Bevor Du eine Matte auswählst, lohnt es sich, kurz zu überlegen, wofür Du sie nutzen möchtest. Die folgenden Kriterien helfen Dir bei der Entscheidung.
Einsatzzweck
Machst Du vor allem Kräftigungsübungen auf dem Rücken und im Vierfüßlerstand, Pilates oder Dehnübungen, ist eine gut gepolsterte Gymnastikmatte die richtige Wahl. Trainierst Du viel im Stand, mit Sprüngen oder Gleichgewichtsübungen, ist eine dünnere, festere Matte meist angenehmer. Für Yoga mit vielen Haltungen im Stand eignet sich eher eine klassische Yogamatte. Und wenn Du die Matte unter ein Fitnessgerät legen möchtest, ist eine Bodenschutzmatte das passende Produkt.
Länge und Breite
Als Faustregel wird häufig empfohlen, dass die Matte für Übungen im Liegen mindestens so lang sein sollte wie Du groß bist. Dann liegen Kopf und Füße gleichzeitig auf der Matte. Gängige Längen sind 140, 170, 180, 185 und 190 cm, einige Hersteller bieten auch 200 cm an. Bei der Breite sind 60 cm üblich. Breitere Matten mit 80 oder 100 cm geben Dir mehr Platz für seitliche Bewegungen, benötigen aber auch mehr Stauraum.
Stärke und Festigkeit
Die Stärke entscheidet darüber, wie weich die Matte ist. Gymnastikmatten liegen meist bei 1 bis 1,5 cm, Yogamatten deutlich darunter. Neben der Stärke spielt die Festigkeit des Materials eine Rolle: Eine dünne, dichte Matte kann sich ähnlich polsternd anfühlen wie eine dicke, sehr weiche. Auf hartem Untergrund wie Fliesen oder Beton wirst Du eine dickere Matte eher zu schätzen wissen als auf Teppich. Für Übungen im Stand gilt: Je weicher die Matte, desto mehr gibt sie nach.
Material
Viele Gymnastikmatten bestehen aus NBR, einem synthetischen Kautschuk, der zu weichem Schaum verarbeitet wird. Weitere verbreitete Materialien sind TPE, PVC-Schaum und andere geschlossenzellige Schaumstoffe, Naturkautschuk sowie Kork als Oberflächenschicht. Geschlossenzellige Schäume nehmen in der Regel wenig Wasser auf und lassen sich gut abwischen. Naturkautschuk ist schwer und griffig und wird aus Naturlatex gewonnen. Wenn Du Latex meiden möchtest, achte auf Angaben wie »latexfrei«, wie sie Händler etwa für die AIREX Fitline nennen. Wenn Dir bestimmte Inhaltsstoffe wichtig sind, prüfe die Herstellerangaben, zum Beispiel zur Phthalatfreiheit oder zu Prüfzeichen.
Oberfläche und Rutschfestigkeit
Eine strukturierte Oberfläche verbessert den Halt für Hände und Füße, eine strukturierte Unterseite verhindert, dass die Matte auf glatten Böden wie Laminat oder Fliesen wegrutscht. MSPORTS beschreibt seine Premium-Matte mit Strukturen auf beiden Seiten. Wie gut eine Matte haftet, hängt aber auch vom Untergrund ab: Auf Teppich kann sich selbst eine griffige Matte etwas verschieben.
Transport und Aufbewahrung
Wenn Du die Matte zu Kursen mitnimmst, sind ein geringes Gewicht und ein Tragegurt praktisch. Die VirtuFit-Matte wird mit Tragegurt geliefert, die AIREX Fitline ist mit rund 1,1 kg leicht. Für die Aufbewahrung zu Hause kannst Du die Matte rollen und in eine Ecke stellen. Matten mit Ösen lassen sich an Haken aufhängen, was Platz spart und die Matte gerade hält.
Reinigung
Matten aus geschlossenzelligem Schaum lassen sich meist mit einem feuchten Tuch und etwas milder Seifenlauge abwischen. Offenporige Materialien und Naturkautschuk sind empfindlicher. Wirf die Matte nicht in die Waschmaschine, wenn der Hersteller das nicht ausdrücklich erlaubt. Mehr dazu findest Du weiter unten im Abschnitt zur Pflege.
Gymnastikmatte richtig nutzen
Lege die Matte auf einen ebenen, sauberen und trockenen Untergrund. Kleine Steinchen oder Krümel unter der Matte drücken sich durch und können das Material beschädigen. Achte darauf, dass rund um die Matte genug Platz ist, damit Du bei Übungen mit ausgestreckten Armen oder Beinen nicht an Möbel stößt.
Trainiere idealerweise barfuß oder in rutschfesten Socken. Straßenschuhe tragen Schmutz auf die Matte und können die Oberfläche beschädigen. Wenn sich die Matte nach dem Ausrollen noch an den Enden wellt, kannst Du sie kurz in die Gegenrichtung rollen oder einige Minuten flach liegen lassen. Viele Matten haben eine bestimmte Oberseite. Beachte dazu die Hinweise des Herstellers.
Welche Übungen für Dich geeignet sind, hängt von Deinem Trainingsstand und Deinen Zielen ab. Wenn Du gesundheitliche Fragen hast oder nach einer Verletzung wieder einsteigst, sprich Deine Übungsauswahl mit einer ärztlichen oder physiotherapeutischen Fachkraft ab.
Übungen, für die eine Gymnastikmatte gut geeignet ist
- Kräftigungsübungen im Liegen wie Crunches, Beckenheben oder Beinheben
- Übungen im Vierfüßlerstand und im Unterarmstütz
- Pilates-Übungen auf dem Rücken oder in Seitlage
- Dehnübungen im Sitzen und Liegen
- Übungen mit kleinen Trainingsgeräten wie Gymnastikball, Theraband oder Trainingsstab
Wann eine andere Unterlage besser passt
Für Sprünge, Seilspringen oder Übungen mit schweren Hanteln ist eine weiche Gymnastikmatte weniger geeignet, weil sie stark nachgibt und durch Sprünge oder abgelegte Gewichte beschädigt werden kann. Für das Training mit Hanteln und Geräten bieten sich robuste Bodenschutz- oder Puzzlematten an. Für akrobatische Übungen und Turnen gibt es dicke Weichbodenmatten, die für Landungen und Stürze ausgelegt sind. Eine Gymnastikmatte ersetzt diese nicht.
Warum nicht einfach auf Teppich oder Matratze?
Für einzelne Übungen kann ein dicker Teppich reichen. Er ist aber schwer zu reinigen und bietet keine definierte Trainingsfläche. Eine Matratze oder ein Bett ist für Training ungeeignet: Sie gibt stark und ungleichmäßig nach, sodass Du bei vielen Übungen keinen stabilen Kontakt zur Unterlage hast. Eine Gymnastikmatte bietet den Kompromiss aus Polsterung und Stabilität.
Pflege und Aufbewahrung
Mit ein wenig Pflege bleibt eine Gymnastikmatte lange in gutem Zustand. Wische die Matte nach dem Training mit einem feuchten Tuch ab, bei stärkerer Verschmutzung mit etwas milder Seifenlauge. Verzichte auf aggressive Reiniger, Lösungsmittel und Scheuermittel, da sie die Oberfläche angreifen können. Lass die Matte anschließend vollständig an der Luft trocknen, bevor Du sie zusammenrollst.
Lagere die Matte nicht dauerhaft in direkter Sonne oder direkt an der Heizung. Hitze und UV-Licht können viele Kunststoffe und Kautschukmaterialien auf Dauer spröde machen oder verfärben. Gerollt oder hängend aufbewahrt, behält die Matte ihre Form am besten. Vermeide es, schwere Gegenstände dauerhaft auf der Matte abzustellen, da sich Druckstellen bilden können.
Neue Matten aus Kunststoff oder Kautschuk können in den ersten Tagen einen Eigengeruch haben. Lass die Matte nach dem Auspacken ausgerollt in einem gut belüfteten Raum liegen. Hält ein starker Geruch an, wende Dich an Händler oder Hersteller.
Fazit: Länge, Stärke und Einsatzzweck zuerst klären
Die passende Gymnastikmatte hängt vor allem davon ab, welche Übungen Du machst und wie groß Du bist. Für Übungen im Liegen in voller Länge brauchst Du eine Matte von etwa Deiner Körpergröße, für Übungen im Knien oder Sitzen reicht auch ein kürzeres Modell. Eine Stärke von 1 bis 1,5 cm ist für Gymnastik typisch, wobei dickere Matten mehr polstern und dünnere bei Übungen im Stand stabiler sind. Achte zudem auf Material, Oberfläche und Pflegehinweise. Für Fitnessgeräte nutzt Du statt einer Gymnastikmatte eine eigene Bodenschutzmatte.
Häufig gestellte Fragen zur Gymnastikmatte
Das hängt von der Matte ab. Viele Matten haben eine glattere und eine stärker strukturierte Seite, andere sind beidseitig gleich aufgebaut, wie es MSPORTS für seine Premium-Matte beschreibt. Halte Dich an die Hinweise des Herstellers. Ohne Angabe legst Du die Seite nach unten, die auf Deinem Boden besser haftet.
In den meisten Fällen genügt es, die Matte nach dem Training mit einem feuchten Tuch abzuwischen. Bei stärkerer Verschmutzung hilft etwas milde Seifenlauge. Verzichte auf scharfe Reiniger und Scheuermittel und lass die Matte vollständig trocknen, bevor Du sie rollst. In die Waschmaschine gehört eine Matte nur, wenn der Hersteller das ausdrücklich erlaubt.
Neue Matten aus Kunststoff, Schaum oder Kautschuk haben nach dem Auspacken häufig einen Eigengeruch aus der Herstellung und Verpackung. Lass die Matte einige Tage ausgerollt in einem gut belüfteten Raum liegen. Verschwindet ein starker Geruch nicht, wende Dich an Händler oder Hersteller.
Viele Matten lassen sich auch auf Terrasse oder Wiese verwenden, MSPORTS nennt das ausdrücklich für seine Premium-Matte. Achte auf einen Untergrund ohne spitze Steine und Äste und lass die Matte nicht in der prallen Sonne liegen. Nach dem Training im Freien solltest Du die Matte abwischen und trocknen lassen.
Rolle die Matte locker auf oder hänge sie an Ösen auf, falls vorhanden. So behält sie ihre Form. Bewahre sie trocken und nicht direkt an der Heizung oder in der Sonne auf. Falte eine Rollmatte möglichst nicht, da sich sonst Knicke bilden können, und stelle keine schweren Gegenstände auf sie.
Davon ist abzuraten. Gymnastikmatten sind weich und für das Training mit dem Körpergewicht gedacht. Unter einem Laufband, Hometrainer oder Stepper drücken sich die Gerätefüße ein und die Matte kann dauerhaft beschädigt werden. Für Fitnessgeräte gibt es festere Bodenschutzmatten, die auf diese Belastung ausgelegt sind.
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Letzte Aktualisierung am 13.11.2026 um 19:51 Uhr / Affiliate Links / Bilder von der Amazon Product Advertising API